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睡眠サイクル計算機

起きる時刻から最適な就寝タイムを逆算

睡眠サイクルとは？
人の睡眠は約90分のサイクル（レム睡眠＋ノンレム睡眠）で構成されています。 サイクルの切れ目に起きると、すっきり目覚めやすくなります。
⚠️ この計算は一般的な睡眠サイクル（90分）に基づく目安です。個人差があります。医療的アドバイスではありません。睡眠の悩みが続く場合は医師にご相談ください。
睡眠サイクルには個人差があります。
この計算はあくまで目安としてご活用ください。